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男性备孕期的饮食规划

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2020年08月13日

  近些年来,男性精液质量呈下降趋势,这些变化与大家的生活习惯等息息相关!在门诊时,经常有人会问“大夫,备孕期间,我在饮食上应该注意什么?”这一期就详细的给大家先容一下男性备孕期间的饮食!

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  一、不可小看的水果蔬菜

  水果蔬菜在大家的生活中频繁出现,但很多人却食用甚少,殊不知水果蔬菜中含有大量的维生素是大家男性生殖生理活动中所必须的。如叶酸、维生素E、胡萝卜素、番茄红素等,这些都会对精子起保护作用、有效降低精子畸形率,如长期缺乏这些维生素,甚至可能造成精子发生障碍。

  二、蛋白质的补充

  充足的蛋白质是精子生成的重要原料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。男性朋友们可多选择一些海产品(鱼、生蚝、虾等),它们不仅富含丰富的蛋白质,且含有像锌、硒等微量元素及矿物质,有助于提升精子的活力。但有一点需要注意,豆类食物不要过多食用,因为它们富含植物雌激素,影响精子生成。

  三、哪些饮品不可长期服用

  由于工作、生活的压力,广大男性同胞往往会选择饮酒、喝咖啡、饮用甜味饮料等,这些饮品少量饮用没问题,但是长期饮用会引起内分泌功能障碍、产生过多活性氧物质、引起肥胖,从而对生精功能造成损害和精子畸形率上升。

  总结:

  1、对精子有利食物:蔬菜、水果、谷类、鱼类、贝类、家禽类、坚果、低脂和脱脂牛奶等。

  2、对精子不利食物:酒、咖啡、甜味饮料、油腻食物、加工肉类食品、豆类、奶酪和全脂牛奶等。

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