欢迎来到澳门新萄京网址3522官方网站 手机访问  门诊时间(无假日医院)8:00-22:00

官方微博官方微信
澳门新萄京网址3522澳门新萄京网址3522联系电话
banner
仁爱动态DYNAMIC
预约中心DYNAMIC

自助预约(保障隐私)

  • 姓名:
  • 电话:
  • QQ号码:
  • ■就诊时间:
  • 病情简述:
  • 验证码:

孕期不偏食,营养均衡就是最健康的

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2020年07月13日

  孕期不偏食,营养均衡就是最健康的。

  无论是吃辣,还是任何一种食物,都不能过量,均衡饮食是最健康的,不要让自己偏食,如果只吃辣的食物,或是只吃甜的食物,都是不健康的。

澳门新萄京网址3522

  所以不要让自己偏食,偏食会导致营养失衡,为了避免这种失衡,孕妈们需要找到健康的替代方法:

  1、爱吃辣的妈妈——试试蔬菜咖喱、鸡肉卷或者辣酱,它们都不会导致体重增加,但也不能过量哦。

  2、爱吃甜食的妈妈——试试水果和鸡蛋,想吃冰激凌,就试试冷冻的水果沙拉,想吃巧克力,就试试黑巧克力。

  3、爱吃咸的食物——试试盐含量低的食物,一个判断准则,如果肉眼都能看到盐,那就太咸了,这类零食要避免。

  4、爱吃酸的食物——试试柠檬和水果沙拉,试试柠檬,也可以试试柠檬冰糕,份柑橘类水果沙拉也可以满足渴望。

  5、控制不止想吃的欲望——试试热饮或冷饮,它们会转移大脑的注意力,而冰最有帮助。

  记住,任何一种口味的食物,只要是适量的吃,都不会给怀孕造成影响,如果非常渴望某一种食物,偶尔放纵一次也不会有大问题,重要的是,孕妈妈要有一个好的心情。其次,孕期饮食一定要营养均衡,要吃的多样化和营养丰富。

  1、多选择全谷麦类的食物——多选糙米、红米、全麦面包等,代替部分白米、白面包,以增加饱腹感,亦有助减少便秘。

  2、多吃不同颜色的水果和蔬菜——多吃不同颜色及种类的水果、蔬菜。深绿色蔬菜的铁、钙、叶酸、胡萝卜素含量较多。

  3、吃适量肉、鱼、蛋及代替品——选择去皮、去脂肪的肉类、非油炸和低盐的豆类制品。除蛋白质外,干豆类含丰富叶酸、铁质和食用纤维。

  4、每天喝牛奶——怀孕期,你每天需要两杯牛奶,尽量选择低脂或脱脂的产品,以避免摄取过多脂肪及热量。

  5、时常选吃含丰富碘质的食物——碘质是胎儿生长和脑部发育的必要元素。海鱼、海产(海虾、淡菜、蚝等)、蛋黄、奶及奶类产品均含丰富碘质。

声明:澳门新萄京网址3522部分健康信息来自网络,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。如有转载或引用本文,请注明转自:
上一篇:妊娠剧吐有什么办法可以缓解吗?
下一篇:怎么样打破“怀孕必长胖”的身材魔咒
微信公众号电话:4000871616

医院地址:昆明市五华区龙泉路62号
(小菜园立交桥旁)

网页中的图文资料版权属原编辑或合作媒体。图文资料由网友提交或转载,如果原编辑不愿在本网站刊出,或发现与原作不一致的偏误,请联系。大家会尽快将您的版权信息添加到图文资料中,或根据您的意见给予其他处理。
备案号:滇ICP备09003698号-17
声明:澳门新萄京网址3522内容仅供咨询参考,不代替您的医生或其他医务人员的建议,更不宜作为自行诊断或治疗依据。如果您对自己健康方面的问题有疑问,请及时到医院就诊!
XML 地图 | Sitemap 地图