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女性怀胎十月要补充些什么营养呢?

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2016年09月12日

  妇女怀孕之后,生理上会发生很大的变化,要保证孕妇及肚子里的宝宝都能健康,孕妇在怀孕的不同阶段需要补充不同的营养来适应宝宝的成长。宝宝的营养全部从妈妈那里摄取,因此孕妇要保证食物的多样性,从而使宝宝也能吸取均衡的营养,健康的成长。

女性怀胎十月要补充些什么营养呢?

  孕妈孕期要如何补充营养

  孕一月

  宜在均衡营养,均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

  孕二月

  增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D,主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;

  孕三月

  宜补充维生素A、蛋白质、钙,增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。

  孕四月至五月

  宜补充钙、氟、蛋白质、硫,增加蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。

  孕六月

  宜补充蛋白质、维生素A,增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。

  孕七月至八月

  需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸,增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。

  孕九月

  宜补充蛋白质、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米的摄入比例。

  孕十月

  增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等。

  宝宝的营养全部从妈妈那里摄取,因此孕妇要保证食物的多样性,从而使宝宝也能吸取均衡的营养,健康的成长。

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