欢迎来到澳门新萄京网址3522官方网站 手机访问  门诊时间(无假日医院)8:00-22:00

官方微博官方微信
澳门新萄京网址3522澳门新萄京网址3522联系电话
banner
仁爱动态DYNAMIC
预约中心DYNAMIC

自助预约(保障隐私)

  • 姓名:
  • 电话:
  • QQ号码:
  • ■就诊时间:
  • 病情简述:
  • 验证码:

孕期必做的六件事,你做对了吗?

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2019年12月07日

  孕期有不少事情要忌讳,但这六件事情却是孕期必做的!它们不但可以让整个孕期变得心情愉悦,而且可能还会有意想不到的惊喜哦。赶紧来对比一遍,看是否做对。

周医生

  一、孕期要有适当运动

  如果没有特殊情况,一般推荐是每天散步从15分钟开始逐渐增加,孕中后期保证每天30分钟-45分钟的中等强度的活动量。可以根据自己的身体状况调整运动的强度。以前喜欢死宅的生活,在孕期一定要改变。

  适当的运动,不但可以缓解怀孕期间的腰酸不适,有助睡眠,控制孕期体重,还可以帮助你在孕晚期增加身体柔韧性,增加顺产的概率。大家在临床上,往往是那些孕期还在持续工作的孕妈妈们分娩会更顺利些。

  那些糖尿病的孕妈们,孕期每天的适度活动可真的是少不了哦。

  二、孕期要补钙

  虽然孕期补钙,一直再被强调,但是很多妈妈还是对补钙不太在意。因为不少孕妈认为,孕期食补可以替代补钙。再多吃钙片会导致胎盘过早钙化或者肾结石风险。

  其实这些担忧都是多虑的。孕期宝宝骨骼发育所有的钙,均需要老母亲来提供;不仅如此,等到哺乳期,宝宝长个子摄取钙的来源也是母亲。当妈妈的钙储备不足就会导致体内钙的代谢失偿,国外研究发现,钙储备不足还会诱发妊娠高血压综合征。

  常规补钙的剂量不会导致胎盘过早钙化或者肾结石。

  那么该如何正确补钙呢?

  孕16周就应该开始,每天补钙量1000mg,孕晚期可增加到1200mg。推荐怀孕中晚期额外服用200-600mg的钙片。量根据你日常饮食摄入的钙进行调整。孕期,阳光好的下午,没有雾霾,可以晒晒太阳,补充维生素D,补钙效果更好。

  补钙注意事项:

  补钙还应该多晒太阳,补充维生素D,饮食中也要记得摄入钙质。骨头汤并不补钙,喝汤补的是脂肪不是钙。睡前补钙效果吸取最好。一般是推荐早晚各吃一次钙片。补钙前后避免吃草酸含量高的食材,例如橘子、菠菜、葡萄等等。

  三、孕期记得补铁元素

  铁元素是造血必备的原材料。

  怀孕期间,宝宝生长需要的铁供给、分娩后身体复原的铁来源、以及分娩过程中耗费的铁都是靠孕期储备的。孕妇在怀孕期间,血容量整体增多40%~45%,平均增加约1450ml,而血浆多于红细胞的增加,因此会出现生理性血液稀释。

  且更容易出现缺铁性贫血。当血红蛋白小于110g/L,就可诊断妊娠期贫血了。除了常规的多吃红色肉类补充铁元素外,孕期诊断贫血的孕妈真的要吃铁剂药物进行治疗了。

  否则,长期慢性贫血,不但阻碍宝宝生长发育,引起胎儿慢性缺氧(血红蛋白有携氧能力),也会导致孕妈因为贫血出现头晕、乏力等症状,影响孕妈器官功能和健康,也为将来分娩出血带来隐患。

  可以补铁的食材推荐,包括红色瘦肉、鸡蛋、西兰花、菠菜、绿叶蔬菜、全麦面包和谷物等等。缺铁性贫血的孕妈在孕期要避免喝浓茶类饮料,不仅仅因为可能咖啡因超标,因为它会影响到铁的吸取。

  曾遇到过一个病例,一位女患者,月经量不多,饮食也很规律,全身检查未发现任何出血的地方,且造血功能正常,但是很奇怪一直轻度贫血,找不到原因。后来进行深究,发现该患者一直有个习惯,就是喜欢在饭后喝一杯浓茶,长期以往影响了铁的吸取,导致了慢性贫血。改变饮食习惯,停止喝浓茶后,贫血的症状得到明显改善。

  孕期产检期间,也可咨询营养师,协助你调整饮食,选择适合你口味,又能补充相应元素的食谱。

  四、孕期一定要产检

  虽然大部分的孕妈都乖乖产检,但仍然有极少部分的孕妈不按时产检,甚至不产检。这是非常错误甚至危险的行为。产检的目的是,将妊娠期内外科合并症(就是怀孕引起的疾病)检查出来,并进行管理治疗;现胎儿畸形或者胎儿其他问题,早发现早治疗早处理。最终目的都是为了降低孕产妇的死亡率以及新生儿的出生缺陷。

  五、心情不好及时沟通

  怀孕期间,孕妈们遭受着诸多身心的不舒服或者不顺心。而现代快节奏的生活工作压力很大,孕期及产后抑郁症发病率明显增高。

  因此,推荐在整个怀孕产检期间,孕妈妈们只要有身体或者心理不舒服都应该和家人、医生沟通。家人帮你排忧解难。专业医生会帮助你判断,这是正常的生理性不适还是病理问题,是否需要进行治疗。疾病的早期征兆也可以及时发现,并进行早期干预治疗,将风险降低。

  六、多参加孕妇学校课程

  产检医院会给相应的产检妈妈们提供孕妇学校课程。主要是针对孕期一些注意事项和产检引导。我非常推荐孕妈们,在孕期去参与这类课程。一方面初为人母,很多常识并不清楚,通过孕妇学校学习可以获取可靠的怀孕相关常识;另一方面,在参与孕妇学校课程,可以接触到同期怀孕的孕妈,相互沟通交流心得,一起排忧解难。

  其实孕期做对这六件事,不但会缓解孕期不适保持健康状态,还对大家分娩有帮助。所以一定要坚持去做哦。

声明:澳门新萄京网址3522部分健康信息来自网络,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。如有转载或引用本文,请注明转自:
上一篇:怀孕早期同房会胎停吗?
下一篇:孕期查血的注意事项
微信公众号电话:4000871616

医院地址:昆明市五华区龙泉路62号
(小菜园立交桥旁)

网页中的图文资料版权属原编辑或合作媒体。图文资料由网友提交或转载,如果原编辑不愿在本网站刊出,或发现与原作不一致的偏误,请联系。大家会尽快将您的版权信息添加到图文资料中,或根据您的意见给予其他处理。
备案号:滇ICP备09003698号-17
声明:澳门新萄京网址3522内容仅供咨询参考,不代替您的医生或其他医务人员的建议,更不宜作为自行诊断或治疗依据。如果您对自己健康方面的问题有疑问,请及时到医院就诊!
XML 地图 | Sitemap 地图