欢迎来到澳门新萄京网址3522官方网站 手机访问  门诊时间(无假日医院)8:00-22:00

官方微博官方微信
澳门新萄京网址3522澳门新萄京网址3522联系电话
banner
仁爱动态DYNAMIC
预约中心DYNAMIC

自助预约(保障隐私)

  • 姓名:
  • 电话:
  • QQ号码:
  • ■就诊时间:
  • 病情简述:
  • 验证码:

孕期适当的运动是很有好处的。

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2016年09月01日

  孕期在专业人士引导下健身好处多。但是,孕期运动切忌过度。否则,可能会导致胎儿宫内生长受限,甚至可能会导致流产或早产。一般而言,孕期运动应以低中等强度的有氧运动为主。阳光下步行或散步,是孕妇首选的健身方式。适当的运动是很有好处的。

孕期适当的运动是很有好处的。

  孕期健身

  专业引导下进行有六大好处

  孕妇如果能在专业健身教练的监护和引导下进行适当强度的健身,有以下六大好处:

  1、可加速全身血液循环,提高各脏器氧供,增加各脏器能量消耗,有助于促进胃肠蠕动而改善便秘。

  2、可改善孕期水肿、体重增长过快及腰背部疼痛等常见症状,还可改善睡眠质量。

  3、降低妊娠期糖尿病发生率。孕期适当健身,可通过增加胰岛素受体酪氨酸磷酸化,改善胰岛素与其受体结合能力及结合后缺陷,代偿受损的胰岛素信号通路,提高胰岛素的敏感性及反应性,降低妊娠期糖尿病的发生率。

  4、孕期适当的健身,有利于维持糖代谢及脂肪代谢平衡,若与饮食控制配合实施,可有效进行孕期的体重管理。

  5、孕期进行针对盆底肌组织进行的功能锻炼,可能缩短产程、提高阴道分娩的成功率,降低剖宫产率,同时,降低阴道分娩后尿失禁的发生率,促进产后体形恢复。

  6、健身有助于改善孕妇情绪,可增强孕妇自信心提升对自我表现的满意度,降低产后抑郁等风险。

  孕期无论采用哪种运动形式,都应该注意以下几个问题:

  1、应按热身运动(5~10分钟、正式运动(20 分钟)及运动后放松(5~10分钟)3个阶段进行,避免运动意外。

  2、运动前、后及运动期间,孕妇都应摄入足够水分以维持体内水平衡,穿着宽松的棉质衣物、适当大小的文胸和跑步鞋,在阴凉通风的环境下运动,应避免高热、潮湿环境,最好在体育馆或社区运动中心进行。运动后,腋下体温不宜超过38.3℃,运动后沐浴时需注意保暖。

  3、运动期间注意监测孕妇血压及心率,必要时行胎心监测以排除宫缩。

  4、对于合并妊娠期糖尿病的孕妇,建议其运动前进食,运动前、后各监测血糖1次防止发生低血糖。

  5、若出现以下症状或体征,如运动期间阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、劳力性呼吸困难、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少,运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩,应马上停止运动并尽快就诊。

声明:澳门新萄京网址3522部分健康信息来自网络,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。如有转载或引用本文,请注明转自:
上一篇:要怎么做才能预防宝宝缺陷呢?
下一篇:发现怀孕后才吃叶酸还有用吗
微信公众号电话:4000871616

医院地址:昆明市五华区龙泉路62号
(小菜园立交桥旁)

网页中的图文资料版权属原编辑或合作媒体。图文资料由网友提交或转载,如果原编辑不愿在本网站刊出,或发现与原作不一致的偏误,请联系。大家会尽快将您的版权信息添加到图文资料中,或根据您的意见给予其他处理。
备案号:滇ICP备09003698号-17
声明:澳门新萄京网址3522内容仅供咨询参考,不代替您的医生或其他医务人员的建议,更不宜作为自行诊断或治疗依据。如果您对自己健康方面的问题有疑问,请及时到医院就诊!
XML 地图 | Sitemap 地图