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有什么方法能够调整孕期的小情绪呢?

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2016年10月08日

  女性在怀孕期间,受到荷尔蒙的影响,怀孕的女人总是会将平时的情绪放大多倍,同时,还会产生一些新的奇怪心理,然而,孕妈妈的情绪不仅影响自己,还会影响着胎宝宝的发育。那么,有什么方法能够调整情绪呢?

有什么方法能够调整孕期的小情绪呢?

  孕期情绪1.藏不住的小兴奋

  一个小生育的孕育,会感到激动与兴奋是人之常情,胎儿在自己的身体里一天天的成长,感受着他的呼吸,享受着妊娠的所有不同体验,尽管会有孕吐等不适感,但马上要成为妈妈的兴奋与喜悦是藏不住的。

  另外,在受精卵着床到子宫后,胎盘就开始分泌一种荷尔蒙促进宝宝的成长,其中的雌激素也可以让孕妈妈们产生一种非常良好的感觉。

  应对:这种喜悦感,孕妈妈们只要好好享受就好,你的好心情宝宝也会感受的到哟。

  孕期情绪2.身体的小疲倦

  妈咪在孕初期的时候,胎盘会分泌一种人类绒毛膜促性腺激素,它会随着怀孕的进展而升高,让孕妈妈们出现疲倦、孕吐等症状,同时,加上生活中的一些琐碎事、工作上的一些问题等等,妈妈们很容易分神、健忘。

  应对:在企业多考虑工作上的问题,回到家后多专注宝宝的事,如果有些健忘,可以将重要的事情记录下来,这样不容易遗漏;另外,自顾不暇 的运动可以提高专注度,调理情绪。

  孕期情绪3.时不时的小担心

  同样的,在荷尔蒙的分泌出的影响下,孕妈妈在怀孕的某段时间里,会开始变得容易恐惧、悲伤、担忧等等,经常被这些负面情绪给困扰。

  另一方面,许多孕妈妈由于担心分娩会很痛,或者体型发胖、宝宝可能会有问题等等问题,常常会胡思乱想,而自我困扰,也会出现担心,害怕等等情绪。

  对应:其实孕妈妈们不用过于紧张,孕期只要做好基本的保养,该吃就吃,该睡就睡,该检查的就做好检查,通常就不会有什么大问题,分娩的痛也可通过许多方法来减轻;另外,增加富含ω-3的食物的摄入,可以让大脑产生一种让人心情愉快的物质,改善情绪,如果觉得非常忧郁,一定要告诉医生,早处理早预防。

  孕期情绪4.性欲会有些小强烈

  孕妈咪们在怀孕的时候,体内的雌激素水平是直线升高的,而在第4-6个月的时候,乳房会有所增大,而腹部还不会隆起的十分明显,因此,让给人一种性感的感觉,再加上,乳房会变得比孕前更敏感,且高潮时出现的宫缩会让你感觉更好,因此,怀孕的时间性欲会有所提升。

  应对:孕期的性生活要经过医生的同意,同时,要注意动作幅度、用力、以及体位,温和一些比较。

  准妈妈如何调节情绪,这些方法让你快乐孕期

  1.练练瑜珈

  练习专门的孕妇瑜珈,瑜珈的特殊呼吸法与动作的结合,不仅能让你减少长胖的风险,还有利胎宝宝的发育,以及减少分娩时的疼痛,对皮肤的保养也很好哦,而且运动过后,身体会自然更加放松。

  2.做好胎教

  比如听音乐、作画、观看艺术表演等等,可促进胎宝宝的身心发育,培养胎宝宝的一些兴趣爱好,吸一些轻松愉快的乐曲,还能改善孕妈咪与胎宝宝烦躁的情绪。

  3.减轻孕吐

  早上起来后,孕妈妈们可以吃一些点心垫垫肚子,过半小时后再起床,平时孕妈咪要注意少调味料、少吃油腻、少辛辣的饮食,注意均衡饮食补充营养,少量多餐为宜,也可做做深呼吸帮助缓解孕吐。

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