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孕期在饮食上要注意什么?

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2019年02月24日

  本身就是一个吃货,可怀孕后胃口大增,更喜欢吃了,那这是好事还是坏事。从食欲上来讲这是好事,但从发育上来说可能并不好,因为孕期讲究饮食均衡,更讲究适量适当,如果过分饮食,那可能会带来一些危险哦。

孕期在饮食上要注意什么?

  资深营养专家就给大家讲一下影响胎儿发育的5种高危食物。

  1、浓茶

  英国医生发现茶叶中含有不少氟化物成分。一杯浓茶中氟化物的含量可高达1.25mg。如果用这个剂量的氟化物来喂养孕鼠,则会导致新生小鼠存在骨骼方面的畸形。

  氟对胎儿的危害现在虽然还没有被病理界肯定,但是准妈咪们还是不饮浓茶为妙。因为浓茶内含有咖啡因,会加速孕妇心跳和排尿次数,加重孕妇心脏、肾脏负担,有损母体和胎儿的健康。孕期饮浓茶,还容易罹患缺铁性贫血,导致胎儿营养物供给不足。

  2、螃蟹

  孕妇最好不要吃螃蟹。

  螃蟹味道鲜美,但是性寒凉,有活血祛瘀的功效,对孕妇是不利的。尤其是蟹爪,还有明显的堕胎作用。如果是孕早期的孕妇,尽量不要吃;如果是中后期的孕妇,能不吃最好,即使吃也要少吃,同时不能吃蟹脚。

  大闸蟹是高蛋白的食物,很容易变质腐败,所以吃的时候一定要小心挑选。即使是新鲜的螃蟹,在食用时一定要煮熟煮透,水在烧开后最好再煮20分钟。

  如果孕妇误吃了死蟹,轻则会头晕、腹疼,重则会呕吐、腹泻等。而且,准妈咪要特别注意的是,螃蟹本身已是寒性食物,最好不要再与其他寒性水果一起吃,比如:柿子等,否则可能引起腹泻。

  3、热性调味料

  孕妇吃热性调味料,如:小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,容易消耗肠道水分,使胃肠分泌液迅速减少,进而造成肠道干燥、便秘。

  而通常情况下,孕妇便秘时必然会用力屏气解便,使腹压骤增,压迫子宫内的胎儿,从而导致胎动不安、甚至诱发早产等不良后果。

  4、罐头食品

  即使胎宝宝是吃货,但是TA也不一定会喜欢吃这些密封包装的食物。众所周知的是,罐头食品在制作过程中,都会加入一定量的添加剂,如:人工合成的色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成年人影响不大,但孕妇如果摄入过多,则对胎儿健康和脑部发育不利。

  另外,罐头食品的营养价值并不高。毕竟经过高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分,都受到了严重的摧残和一定程度的破坏。

  5、菠菜

  很多人总是误以为菠菜含有丰富的铁元素,具有超赞的补血功能,所以总是把它归入“孕期预防贫血”必食的佳蔬。

  但真实情况却是:菠菜中含铁量并不多,反倒是草酸含量惊人。而草酸恰恰是阻碍人体锌、钙吸取的绊脚石。如果孕妇食用,那么体内锌、钙含量会骤减,将影响胎儿正常的脑部发育。

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