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呵护子宫健康有什么好的方法呢?

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2016年08月21日

  子宫被称为生命的摇篮,也是女性重要的生殖器官。近年来,子宫疾病越来越严重影响女性健康。预防子宫疾病对每个女性来说都非常重要。女性要想养护好子宫,就要从日常生活做起。下面给大家先容下。

呵护子宫健康有什么好的方法呢?

  六个妙招帮你呵护子宫的健康

  1、减少高脂食物

  高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水,忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

  2、不要憋尿

  从小大家就被告知不要强忍内急,因为会导致代谢废物被重新吸取回体内。最新研究显示,强忍内急时,尿液中的残渣容易沉积在膀胱里,引起尿路感染。女性的尿道和阴道离得很近,尿路感染很容易蔓延至生殖系统,引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀,也会对子宫造成一定程度的压迫。

  3、少用美白产品

  世界卫生组织调查发现,很多美容院为了追求“速白”效果,在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。

  4、注意保暖

  子宫很怕冷,要注意为它保暖。“宫寒”最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。

  5、不要久坐

  调查显示,比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。

  6、洁净性生活

  男人的黏液进入女人体内后,宫颈会产生一定适应性,但当黏液种类太多,宫颈会失去适应力,一不小心就会有炎症。此外,如果是不洁的性交,子宫则是首当其冲的受害者,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。

  吃什么可以保护子宫

  1、胡萝卜

  胡萝卜是大家常见的食材,很多女性可能对它并不是很感兴趣,毕竟口感并不是特别美味。不过,研究表明,一个星期吃5次胡萝卜,可以使患子宫癌的几率降低一半。

  胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在体内可以转化为维生素A,充足的维生素A能抑制体内的癌细胞,并增强机体的活力,因此可以使身体更加健康。

  需要提醒各位的是,胡萝卜素是一种脂溶性物质,需要在食用油的烹调后才能释放出该营养物质,生吃则会造成营养的浪费。

  2、含叶酸的食物

  不要以为叶酸是孕妇才需要的,当然,备孕时和孕期,摄入足够的叶酸,可以减少胎儿患先天性疾病的概率。不过,叶酸还可以保护子宫。

  国外一面研究表明,常摄入叶酸的人,其子宫癌的发病率将比不常摄入叶酸的人要低74%。那么什么是叶酸呢?它是一种水溶性的维生素B,常含于绿色蔬菜等食物中。

  富含叶酸的食物有:菠菜、白菜、莴苣、扁豆、香蕉、草莓、樱桃等等,平时多吃些蔬菜水果准没错。

  3、牛奶

  牛奶不仅含有较为丰富的蛋白质,还含有钙。老人多喝牛奶可避免骨质疏松,儿童喝奶有助于长高,而女性喝牛奶,则有助于保护子宫。

  研究发现,每天喝牛奶的女性,体内不容易缺钙,她们患子宫疾病的概率会降低46%。因此,平时不妨多喝牛奶,或是摄入高钙食物,如豆制品、海带、虾皮等。

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