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更年期的女性失眠补钙吃什么?

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2016年12月31日

  女人到了一定的年龄都会步入更年期,由于激素分泌改变,进入更年期后女性们会出现众多的不适,如包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干等等。更年期症状出现的轻重程度因人而异,因此要从饮食上下手缓解不适。更年期吃什么食物好?

更年期的女性失眠补钙吃什么?

  大豆及其制品

  黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

  蜂王浆缓解女人更年期

  相较于男性而言,女性进入更年期的时间更早,并且更年期综合症的症状也更加明显。而之所以如此,是由于体内雌激素的分泌减少所导致,因此在平时生活中女性一定要特别注意雌激素的补充。只要经常补充一定的雌激素,就可以有效的达到延缓更年期的目的,同时对各种不适症状也具有很好的缓解以及改善作用。蜂王浆就是不错的选择,专家建议女性在平时生活中就应该养成服用蜂王浆的习惯。因为在蜂王浆中含有大量的雌激素,以此来有效的延缓更年期时间。

  更年期失眠补钙吃什么?

  牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸取在餐后3~5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。

  此外,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补钙最好不要在空腹时补,否则吸取不佳,而要在饭后服用。

  总而言之,进入到更年期之后,女性最好要多吃一些药膳来滋补身体,这样不但可以预防很多疾病,同时还可以美容养颜,对身体健康有益。此外,除了药膳之外,建议五十岁的女性应该每天吃一些黑芝麻粉,这样会让自己保持年轻。

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