欢迎来到澳门新萄京网址3522官方网站 手机访问  门诊时间(无假日医院)8:00-22:00

官方微博官方微信
澳门新萄京网址3522澳门新萄京网址3522联系电话
banner
仁爱动态DYNAMIC
预约中心DYNAMIC

自助预约(保障隐私)

  • 姓名:
  • 电话:
  • QQ号码:
  • ■就诊时间:
  • 病情简述:
  • 验证码:

早上第一杯水很重要,是怎么个重要法?需怎么喝?

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2018年01月05日

  平时在养生栏目里,老是看到早上第一杯水的重要性,说是早上喝了一杯水,那女性气色好,能排毒,身体好,那真的有那么好吗?既然那么好,那早上该需要怎么喝这杯水呢?说真的,小编好像一直都没有早上喝水这个习惯,尴尬脸~~~~

早上第一杯水很重要,是怎么个重要法?需怎么喝?

  晨起喝水有什么好处?

  补充水分:

  人体在睡觉时,会从尿、皮肤、呼吸中消耗约450ML的水分,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

  预防便秘:

  晨起饮水能有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便、促进大便的排泄。

  调节肠胃:

  经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以清洁肠胃,冲淡胃酸,使胃肠保持最佳的状态。

  清醒大脑:

  晨起喝水,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,预止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

  该选择什么样的水?

  适宜喝

  白开水:

  白开水不含热量,能有效补充体内水分,还可以促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。

  一般建议喝一次烧开、不超过24小时、与室温相同的温白开水。

  需注意

  蜂蜜水:

  清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养。对于老年人和便秘的人来说,还能起到促进排便的作用。

  但不适合糖尿病患者和肥胖的人。

  柠檬水:

  每天清晨空腹喝一杯柠檬水,对防治便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。

  但对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。同时要注意,柠檬中的酸性物质可能损伤牙齿,容易造成牙齿变黄,建议喝完柠檬水后漱漱口。

  不能喝

  果蔬汁

  果蔬汁大多是寒凉性的,早起就喝果蔬汁对身体不利。应在吃完早饭半个小时之后再喝比较好。

  淡盐水

  起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。

  有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,喝盐水会使血压更高,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰。

  牛奶

  早晨起床后,肠胃功能还处于休眠状态,不能充分吸取蛋白质的营养成分。此外,许多人会不适应,早起喝牛奶,会出现腹痛,腹泻等症状

  早上喝水的三个讲究

  1. 早起空腹喝多少水好呢?

  《中国居民膳食指南(2016 版)》建议 2 岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝 1 杯(200 毫升)水。

  老年人、儿童等特殊群体,如果觉得一次性喝 200 毫升(1 杯)水比较困难,也可以少量多次喝,如分成 2~3 次来喝,每次 50~100 毫升。

  另外,建议那些患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的引导意见下来决定喝水的量,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

  总之,应注意避免一次性喝太多水而影响消化,或加重肾脏和心脏等的负担,量力而“喝”。

  2. 肠胃不好的人喝水要注意什么?

  胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。

  如果是胃液分泌严重不足的人,还应特别注意不能一次性喝太多水,以免冲淡胃液,影响消化。

  3. 早上运动的人又该怎么喝?

  晨起运动前是有必要喝水的。

  一般是建议在起床后就喝一杯(200 毫升)左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。

  如果跑步时间超过半个小时,要及时补水,以免脱水。

  让大家吟诗一首:从明天起,做一个空腹喝白开水的人,饮料,盐水,统统拒绝。

声明:澳门新萄京网址3522部分健康信息来自网络,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。如有转载或引用本文,请注明转自:
上一篇:严肃警告:请不要随便的亲吻我的孩子
下一篇:澳门新萄京网址3522严格遵守感染管理标准,…
微信公众号电话:4000871616

医院地址:昆明市五华区龙泉路62号
(小菜园立交桥旁)

网页中的图文资料版权属原编辑或合作媒体。图文资料由网友提交或转载,如果原编辑不愿在本网站刊出,或发现与原作不一致的偏误,请联系。大家会尽快将您的版权信息添加到图文资料中,或根据您的意见给予其他处理。
备案号:滇ICP备09003698号-17
声明:澳门新萄京网址3522内容仅供咨询参考,不代替您的医生或其他医务人员的建议,更不宜作为自行诊断或治疗依据。如果您对自己健康方面的问题有疑问,请及时到医院就诊!
XML 地图 | Sitemap 地图