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女性坐姿不对伤乳房,你中招了吗?

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2016年08月06日

  对于一个城市来说,白领是重要的主力军,但健康对他们开始也是越来越重要,因为他们每天的工作强度也是挺大的,每天长时间对准电脑,并且还一直保持一个动作,如果长时间处于这样的状态会导致很多健康问题的出现,对身体的影响还是蛮大的。哪些不良坐姿对身体有影响呢?白领应该如何坐呢?下面昆明澳门新萄京网址3522专家为大家作出解答。

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  一:电脑一族的不良坐姿

  1.不良坐姿驼背

  驼背是对身体伤害挺大的。它对胸部有很大压迫,时间长了对胸部有很大的健康影响,所以不要驼背,要有个好的坐姿,就是要保持昂首挺胸?

  2.不良动作弯腰

  因为工作强度较大,所以在工作的时候容易弯下腰,这样对腰椎部分有重大的负担,它会阻碍血液循环,对胸部发育有很大的影响,所以女性要挺直腰部,如果累了就起来走走缓解下,这样对胸部有个好的保持。

  3.不良坐姿抱臂

  很多女人有个共同习惯,就是希翼把两臂抱在胸前,这样的习惯也让胸部产生很重的负担。所以要放松下来,使得两臂垂直放在腿的两侧。多做扩胸运动可以帮助改善胸部。

  4.不良坐姿伏案

  女性伏案的时候,最容易忽视乳房的保健,很多女性都会有乳房闷涨的疼痛,胸部肌肉酸涩以及其他不适应症状。对女性的健康危害很大,所以要谨慎注意。

  5.不良动作趴着睡

  女性最好不要趴着睡觉,最好是仰卧并向右侧睡,趴着睡会压迫胸部导致乳房下垂等不良症状。

  6.不良运动挤压

  一些做文案工作女性,因为乳房长时间会受到桌子边沿的挤压,会造成胸部的受损,如果斜着靠在桌子上对乳房压力更大,时间长就会对乳房腺的代谢有影响,久了就会导致很严重的后果。

  7.不良动作扣肩

  扣肩就是背部挺不直,两个肩膀总是向前,时间久了会对胸部造成下垂并且使得胸部不挺拔。

  二:女性如何呵护乳房

  1.经常在办公室的女性如果工作的时候,要保持正确的坐姿。也就是要使得上身挺直,胸部要和桌子保持10厘米左右距离,这样不但可以保护胸部还能缓解胸部的疲劳,更好的保护乳房的生理活性。除此之外还要保持每天做些广播体操。多做扩胸运动。这样不但可以加快血液流动还可以对乳房周围的肌肉松弛,防止乳房衰老。

  2.办公室的女性要保护好乳房,平时生活中要多运动加强胸部锻炼。健美操,跑步等都能对胸部肌肉有健美效果。

  3.晚上睡觉要按摩,按摩方法是先后按顺时针,逆时针在乳房周围旋转按摩,一直到乳房红微热可以停止。

  4.饮食习惯要好,多吃豆类,牛奶等富含蛋白质的食物,还要补充锌。

  温馨提示:女人应该要对自己健康负责,特别爱美女人,胸部肯定是最需要保护的地方了。

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