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仁爱专家指出,女性养生有7个方法

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2016年07月26日

  随着社会的发展,现在人们不只要吃得饱穿得暖,特别是广大女人们还讲究饭后如何养生,怎么才能使自己年轻美丽,容颜不老呢?今天昆明澳门新萄京网址3522的专家就给大家带来女性养生的一些常识,下面看仁爱专家的具体先容吧。

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  女性养生有7个巧妙方法

  调节饮食,防骨疏松

  随着年龄的增长,每个女人都会衰老,脸上长皱纹,青春不在,容颜不在,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等。因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

  坚持运动,有益健康

  要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

  充足睡眠,适当美容

  睡眠充足可解除疲劳。产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。

  注重食疗,补益肾精

  中医们认为,人们的五脏六腑里面藏有人们身体里所有的精华,只有肾脏的精华充足了,才能使自己的肢体强劲,身心健康。因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状念,如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又可美容。

  自寻快乐,增强免疫

  人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状念,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功力能增强,使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。

  追求新知 防脑衰老

  追求新常识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

  陶冶情操,调整心理

  中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安闲,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。

  结语:看了仁爱专家先容的有关女性养生的常识,相信大家只要仔细阅读完内容,特别是爱美的你是不是受益匪浅啊。只有每天加强锻炼,在饮食上多加注意,每天有个很好的睡眠时间,这样就可以使你的肌肤有光泽,年轻美丽了,赶快来试试专家先容的方法吧。

 

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