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天气微微凉,“仙女们”的秋季养生之道,你值得拥有!

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2019年10月20日

  入秋之后,天气渐渐转凉,在这个季节很多人都注重养生,仙女们更不例外。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。怎样才能更好地度过这个美丽的金秋,仙女们看过来!

天气微微凉,“仙女们”的秋季养生之道,你值得拥有!

  1、早卧早起,“秋冻”适度

  秋季养生,早卧可顺应阳气收敛,早起可以让肺气舒展,还可以防止收敛过度。而且良好的睡眠对女性皮肤保养很有好处,尽量争取在晚上10点前入睡。

  还记得小时候妈妈总说“春捂捂秋冻冻”不?秋季天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易患感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物,不可因追求时尚而忽略健康,女性对冰冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到“秋冻”适度。

  2、疏肝解郁,调节内分泌

  秋燥会耗伤女性气血,导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时,秋季光照减少、万物凋零,易触景生情而“悲秋”,给很多女性带来情绪波动。建议玫瑰花泡水作茶饮,玫瑰花有疏肝解郁的作用,对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

  3、护肤润燥,饮食为先

  秋季因天气干燥,而出现皮肤干燥,这给很多仙女们造成困扰。从饮食入手是个不错的办法,除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外,中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。

  (高血压、糖尿病患者慎服)↓

  莲子:可以祛余暑,滋补强身。干莲子还可以补脾、益肺。新鲜的莲子可以生津止渴。因此,在秋季的饮食当中添加莲子是很好的选择

  核桃:立秋后,鲜核桃已经上市,建议大家核桃好生食,这样营养损失少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养全面,有养肝补肾、润肠通便的作用

  银耳:能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点

  牛羊肉:习惯夏天减肥仙女们,整个夏天吃素食多,很少吃猪牛羊肉等动物类食物,有可能造成缺铁性贫血。入秋以后,这些脾胃虚寒的阳虚体质女性,“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉,借此提升阳气,温胃散寒。想吃火锅的走起,少辣少辣少辣哈!

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