论宝宝养成好睡眠的10个方法

　　睡眠质量对于现在的年轻人来说，几乎是没有什么好质量的，有些人担心事业，有些人担心感情，还有一些人仅仅是放不下手机。所以要怎么养成一到点就睡觉的好习惯呢，这还得从小养起，那么宝宝养成好睡眠，今天专家给你讲这10个方法。

　　1.睡眠的时间规律

　　天天都在一样的时间点哄孩子，午觉不要太晚。在晚上睡觉前，尽量跟孩子互动多一些，不要让他无聊犯困，这样孩子晚上就可以很快入眠。每天晚上都在固定的地点哄孩子睡觉，培养条件反射，让他一进入那个环境就觉得睡意袭来。

　　2.孩子有睡意就让他入睡

　　孩子如果打哈欠，你肯定知道该睡觉了。但当孩子有上下眼皮打架、哭闹不止、烦躁这些表现时，也说明孩子需要睡觉了;有的孩子犯困的时候，会变的特别粘人，还有的则会过度亢奋。孩子在过度疲劳的状态下入睡，反而会睡不安稳，因此及时发现孩子的睡意很重要。

　　3.孩子睡眠的时间比大人多孩子

　　刚出生的孩子一天大概要睡16个小时，醒来吃吃奶，换换尿布，很快又睡着了。慢慢的，他们白天清醒的时间越来越长，晚上睡得越来越多。6个月大的时候，大部分的孩子能睡一整夜，白天再小睡个两三次就够了。不要觉得自己醒了，孩子也得跟着醒。

　　4.吃完东西禁止入睡

　　婴儿会很自然的吃完奶就睡觉，有的甚至吃着吃着就睡着了，很多爸妈会觉得这样很温馨。但是长此以往，会养成不好的习惯，不吃奶就没有睡意。尽量把喂奶时间和睡觉时间分开，哪怕只有几分钟，可以吃完奶后拍拍奶嗝，陪孩子玩一会儿，然后再让他睡觉。

　　5.在路上的时候不要睡觉

　　一些比较忙的爸妈会选择让婴儿在赶路的时候睡觉，一两次是没问题的，但长期这样孩子会睡得不安稳，在夜里可能会睡不好，也不利于养成正确的睡眠习惯。如果真的没有时间哄孩子睡觉的话，可以考虑请别人帮忙照顾孩子，让孩子养成规律安稳的睡眠习惯。

　　6.让孩子睡「大」觉

　　如果孩子已经半岁多了，还是每次只睡20多分钟，你应该开始培养孩子学会睡「大」觉了。在孩子醒着的时候多陪他玩一玩，不要让他无聊，在睡眠的间期尽量消耗孩子的精力。孩子学会睡大觉之后，就能更容易成为一个一夜好眠的「天使宝贝」，家长照顾孩子也会觉得更轻松。

　　7.车上睡着就让他睡

　　不要叫醒他，检查安全带是否都扣好了，到目的地之后如果还没醒，可以把整个婴儿安全座椅搬下来，让他在里面继续睡。但是注意，在婴儿安全座椅里长时间的睡觉是非常不安全的。

　　8.孩子自己会入睡的习惯

　　不是非要等孩子睡熟了才可以把他放下，当孩子在你怀里有些睡意的时候，就可以把他放在床上，让他自己入睡。慢慢的，孩子就能学会不用抱、不用摇、不用喂就自己睡着。这样的话，即使孩子夜里醒来，不用大人哄就可以再睡着。

　　9.睡觉要安全

　　在沙发上、地毯上睡觉，对孩子来说，这些地方都不安全，要及时把他抱到床上躺着睡，躺着睡也能减少婴儿猝死综合征的发生。要记得把婴儿床上的毛绒玩具，枕头等东西拿开，也不要让孩子和宠物或者其他的婴儿睡在一起。

　　10.孩子动不要以为孩子醒了

　　孩子睡觉时发出呼噜声、叹气声、小声呜咽都是正常的，有时甚至哭闹声也不代表孩子已经醒了。所以不要总觉得孩子醒了，着急去哄孩子、检查尿布之类的，这反而会让孩子睡的不安稳。可以先观察一会儿，不要着急去弄醒他。

　　睡眠是每个人都很重要的一部分，良好的睡眠是你心情，工作上的好动力，所以正在成长的宝宝一定要养成好睡眠的习惯。