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论宝宝养成好睡眠的10个方法

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2017年01月06日

  睡眠质量对于现在的年轻人来说,几乎是没有什么好质量的,有些人担心事业,有些人担心感情,还有一些人仅仅是放不下手机。所以要怎么养成一到点就睡觉的好习惯呢,这还得从小养起,那么宝宝养成好睡眠,今天专家给你讲这10个方法。

论宝宝养成好睡眠的10个方法

  1.睡眠的时间规律

  天天都在一样的时间点哄孩子,午觉不要太晚。在晚上睡觉前,尽量跟孩子互动多一些,不要让他无聊犯困,这样孩子晚上就可以很快入眠。每天晚上都在固定的地点哄孩子睡觉,培养条件反射,让他一进入那个环境就觉得睡意袭来。

  2.孩子有睡意就让他入睡

  孩子如果打哈欠,你肯定知道该睡觉了。但当孩子有上下眼皮打架、哭闹不止、烦躁这些表现时,也说明孩子需要睡觉了;有的孩子犯困的时候,会变的特别粘人,还有的则会过度亢奋。孩子在过度疲劳的状态下入睡,反而会睡不安稳,因此及时发现孩子的睡意很重要。

  3.孩子睡眠的时间比大人多孩子

  刚出生的孩子一天大概要睡16个小时,醒来吃吃奶,换换尿布,很快又睡着了。慢慢的,他们白天清醒的时间越来越长,晚上睡得越来越多。6个月大的时候,大部分的孩子能睡一整夜,白天再小睡个两三次就够了。不要觉得自己醒了,孩子也得跟着醒。

  4.吃完东西禁止入睡

  婴儿会很自然的吃完奶就睡觉,有的甚至吃着吃着就睡着了,很多爸妈会觉得这样很温馨。但是长此以往,会养成不好的习惯,不吃奶就没有睡意。尽量把喂奶时间和睡觉时间分开,哪怕只有几分钟,可以吃完奶后拍拍奶嗝,陪孩子玩一会儿,然后再让他睡觉。

  5.在路上的时候不要睡觉

  一些比较忙的爸妈会选择让婴儿在赶路的时候睡觉,一两次是没问题的,但长期这样孩子会睡得不安稳,在夜里可能会睡不好,也不利于养成正确的睡眠习惯。如果真的没有时间哄孩子睡觉的话,可以考虑请别人帮忙照顾孩子,让孩子养成规律安稳的睡眠习惯。

  6.让孩子睡「大」觉

  如果孩子已经半岁多了,还是每次只睡20多分钟,你应该开始培养孩子学会睡「大」觉了。在孩子醒着的时候多陪他玩一玩,不要让他无聊,在睡眠的间期尽量消耗孩子的精力。孩子学会睡大觉之后,就能更容易成为一个一夜好眠的「天使宝贝」,家长照顾孩子也会觉得更轻松。

  7.车上睡着就让他睡

  不要叫醒他,检查安全带是否都扣好了,到目的地之后如果还没醒,可以把整个婴儿安全座椅搬下来,让他在里面继续睡。但是注意,在婴儿安全座椅里长时间的睡觉是非常不安全的。

  8.孩子自己会入睡的习惯

  不是非要等孩子睡熟了才可以把他放下,当孩子在你怀里有些睡意的时候,就可以把他放在床上,让他自己入睡。慢慢的,孩子就能学会不用抱、不用摇、不用喂就自己睡着。这样的话,即使孩子夜里醒来,不用大人哄就可以再睡着。

  9.睡觉要安全

  在沙发上、地毯上睡觉,对孩子来说,这些地方都不安全,要及时把他抱到床上躺着睡,躺着睡也能减少婴儿猝死综合征的发生。要记得把婴儿床上的毛绒玩具,枕头等东西拿开,也不要让孩子和宠物或者其他的婴儿睡在一起。

  10.孩子动不要以为孩子醒了

  孩子睡觉时发出呼噜声、叹气声、小声呜咽都是正常的,有时甚至哭闹声也不代表孩子已经醒了。所以不要总觉得孩子醒了,着急去哄孩子、检查尿布之类的,这反而会让孩子睡的不安稳。可以先观察一会儿,不要着急去弄醒他。

  睡眠是每个人都很重要的一部分,良好的睡眠是你心情,工作上的好动力,所以正在成长的宝宝一定要养成好睡眠的习惯。

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