最适合的经期减肥方法有那些?

　　现在很多人被肥胖困扰，所以经常是想尽一切办法为了减肥。可是有些办法其实是误区，时间久了不仅不会减肥反而会欲速不达。经期减肥是女性非常特殊的一项“福利”，这一时期虽然身体方面有不适感，情绪也会受到一定影响，经期减肥确实一大减肥黄金期。正是因为特殊时期，所以经期减肥方法选择上要注意。瑜伽是最合适的经期减肥方法了，既能舒缓各种疲惫又能缓解身心。

　　经期减肥小贴士：

　　1、饮食上要补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，多吃一些含铁质的食物及能提高吸取铁质的植物性蛋白。

　　2、避免生冷的食物、冰品或饮品。禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，不要吃太咸的食物以防水肿。多吃含镁、B族维生素的食品如香蕉和动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

　　3、放松心情，做一些和缓的运动。小贴士：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量;同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。

　　经期减肥不能吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。经期减肥要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：蔬果、全谷类、全麦面、燕麦等食物。足够的高纤维食物，能增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　经期运动最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间。而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。

　　月经期间体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。所以想减肥的妹纸们就要充分利用好经期减肥这个黄金期，掌握这些小窍门，轻轻松松减赘肉，减肥就会有事半功倍的效果哦。