欢迎来到澳门新萄京网址3522官方网站 手机访问  门诊时间(无假日医院)8:00-22:00

官方微博官方微信
澳门新萄京网址3522澳门新萄京网址3522联系电话
banner
仁爱动态DYNAMIC
预约中心DYNAMIC

自助预约(保障隐私)

  • 姓名:
  • 电话:
  • QQ号码:
  • ■就诊时间:
  • 病情简述:
  • 验证码:

月经期间怎样减肥才能健康享瘦?

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2017年07月24日

  很多人在平时减肥都不太能瘦下来,其实这跟方法有很大的关系,就算是健康的少吃多动,也不见得就真的有效,见过很多女性朋友。在平时的时候又控制饮食,又坚持锻炼,但是一到月经来潮的时候,就大开吃戒了,那么在平时消耗的那些脂肪,不知不觉又回来了,那到底应该怎样减肥呢?

月经期间怎样减肥才能健康享瘦?

  其实只要做好经期的那几天,就能很大程度的减少一两斤了,大多数情况下,女性朋友都会发现,在自己来月经的时候,即使吃的很多,也特别容易饿,而且这时候吃的这些东西是不太容易长肉的,这是因为在这段期间,身体的新陈代谢比较快,下面就给大家说下具体应该怎么做。

  1、饮食方面

  女性在月经期间是不建议控制食量的,一旦长期营养不良,那么会影响到正常的月经周期,导致一系列的并发症,所以就需要保证营养物质的充足,但是要注意,尽量的少吃糖类和油腻的食物,想要减肥,那么就需要把高脂肪高糖分的食物换成含铁、含维生素和高纤维食物,在合理的饮食上再搭配一些塑纤果食用,这样减肥塑身的效果会更加明显。

  如果是想要减肥效果更加明显,那么建议在经期第四天的时候开始减少食物的摄入,在月经开始的三天内,万万不可节食。

  2 运动方面

  在经期做运动的时候要注意,运动量和幅度都要减小,而且还要避免腹部、倒立、下水的一些动作,尽量选择一些幅度小的,比如说:瑜伽、散步、快走等,但是也要根据情况来定,如果是有痛经的妹子,那么通过孕期瑜伽也可以缓解疼痛,如果是在运动的时候又不适感,就需要及时停下。

  经期做运动也要注意时间上的一个安排,在经期的1-3天内,尽量做上面说的那些运动,从第四天开始就可以慢慢的增加运动量和运动幅度,比如一些慢走、慢跑等有氧运动。

  其实只要不是因为疾病所导致的肥胖,完全可以通过生活方式和饮食以及运动来进行的,而且现在都是提倡健康减肥,所以女性朋友在减肥的时候,千万不要吃减肥药,以免引起内分泌失调、月经不调等副作用,上面说的这种经期减肥方法,是一种比较缓慢的过程,需要长期坚持下去才能看到效果。

声明:澳门新萄京网址3522部分健康信息来自网络,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。如有转载或引用本文,请注明转自:
上一篇:女性内分泌失调大多会肥胖 你可晓得…
下一篇:怎样判断月经正不正常?
患者在线问答Q&A
推荐文章RECOMMENDED
热点文章HOT ARTICLE
微信公众号电话:4000871616

医院地址:昆明市五华区龙泉路62号
(小菜园立交桥旁)

网页中的图文资料版权属原编辑或合作媒体。图文资料由网友提交或转载,如果原编辑不愿在本网站刊出,或发现与原作不一致的偏误,请联系。大家会尽快将您的版权信息添加到图文资料中,或根据您的意见给予其他处理。
备案号:滇ICP备09003698号-17
声明:澳门新萄京网址3522内容仅供咨询参考,不代替您的医生或其他医务人员的建议,更不宜作为自行诊断或治疗依据。如果您对自己健康方面的问题有疑问,请及时到医院就诊!
XML 地图 | Sitemap 地图