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仁爱专家为您先容:经期注意事项

编辑:“澳门新萄京网址3522” 时间:2016年07月27日

  痛经是常见的一种妇科病和多发病,看到女生在每个月都那么疼的时候挺让人不知所措的。究竟为什么会痛经呢?痛经怎么缓解呢?今天大家就跟澳门新萄京网址3522的妇科专家一起来了解一下月经期间的注意事项。

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  对于痛经的女生,她们很多时候也表示很无奈,有的时候甚至连止痛药都不管用,是因为一些不良习惯造成痛经的吗?痛经怎么缓解呢?

  经期生活注意事项

  1、要避寒

  在月经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。

  2、要留意个人卫生

  洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

  3、要避免咖啡因

  如今很多的人都喜欢咖啡、可乐、巧克力、茶等这些食品,但是这些食物中所含有的咖啡因是会让人紧张的一种东西,它可能会造成你月经期间的不适。所以要尽量避免咖啡因,除此之外,咖啡中所含有的油脂也是有可能刺激到小肠的。

  4、要补充矿物质

  痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸取钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  5、要留意饮食

  经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。

  6、要留意进行运动

  平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

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